Endometriosis adalah keadaan yang membuat jaringan yang melapisi rahim (endometrium) tumbuh di luar rahim. Keadaan ini membuat Anda rasakan sakit yang mengagumkan waktu haid, kram perut, serta perdarahan yang lebih deras dari banyak orang. Karena itu, Anda butuh tahu beberapa langkah menangani tanda-tanda endometriosis khususnya waktu hadir bulan.
Langkah alami menangani tanda-tanda endometriosis Supaya hari-hari Anda waktu haid tidak menyiksa, yuk, kerjakan cara-cara di bawah ini:
1. Kompres perut dengan air hangat
Sumber: Everyday Health Menyimpan handuk hangat atau botol berisi air panas di perut waktu haid menolong melemaskan otot-otot yang kram karena endometriosis. Dengan demikian, rasa sakit juga semakin lama akan lenyap dengan sendirinya. Sesudah rasa sakit cukup berkurang, Anda jadi dapat istirahat serta tidur lebih pulas.
2. Minum jamu kunyit
Kunyit mempunyai karakter antiperadangan yang cukup kuat untuk menolong menangani tanda-tanda endometriosis. Serta, diambil dari Healthline, beberapa riset mengatakan jika kunyit dapat menghalangi perkembangan endometrium.
Anda dapat membuat minuman dengan bahan yang satu ini dengan merebusnya bersama dengan satu cangkir air. Untuk meningkatkan rasa, Anda dapat juga masukkan jahe, madu, kayu nipis, atau jeruk nipis. Minum sekitar 3x satu hari untuk menolong memudahkan tanda-tanda.
3. Memijat otot panggul
Memijat otot panggul terhitung perut keseluruhannya waktu premenstrual syndrome (PMS) menyerang dapat menolong kurangi ngilu haid yang disebabkan oleh endometriosis. Diluar itu, memijat otot-otot panggul menolong kurangi kram serta kurangi peradangan.
Supaya berasa bertambah nyaman, pakai beberapa tetes minyak mendasar seperti lavender untuk menolong melemaskan otot. Pijat ruang yang umumnya berasa sakit sampai Anda merasakan lebih baik. Jangan menekannya begitu keras sebab malah dapat membuat makin sakit.
Ingat, Anda cuma bisa memijat otot panggul cuma sebelum haid. Bila dikerjakan waktu haid, bukanlah santai ini justru dapat jadi memperburuk kondisi.
4. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3
Diambil dari Verywell Health, riset di University of Western Ontario temukan bukti jika minyak ikan memiliki kandungan senyawa yang dapat hilangkan bahan kimia pemicu peradangan.
Selain itu, periset temukan bukti jika minyak ikan dapat perlambat perkembangan jaringan endometrium. Tidak hanya minyak ikan, asam lemak omega 3 terdapat dalam ikan sarden, salmon, teri, serta lele.
Anda pun butuh batasi beberapa makanan yang bisa mengakibatkan peradangan seperti produk susu, gluten, makanan yang tinggi gula, cafein serta alkohol.
Bila tanda-tanda tidak lebih baik dengan perawatan rumahan, semestinya selekasnya tanyakan ke dokter untuk memperoleh perlakuan yang pas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar